9 αλλαγές για μια πιο ήρεμη καθημερινότητα

Πολλά προβλήματα της καθημερινότητας δεν λύνονται με ένα μεγάλο βήμα. Μικραίνουν όταν αλλάζουμε μερικές μικρές συνήθειες: τι κουβαλάμε, σε ποιον απαντάμε και πού ξοδεύουμε την προσοχή μας.

Δεν χρειάζεται να τις υιοθετήσεις όλες. Διάλεξε μία ή δύο που σου μιλούν σήμερα και γύρνα στις υπόλοιπες όταν τις χρειαστείς.

1. Σταμάτα να εξηγείς τον εαυτό σου σε όσους έχουν ήδη αποφασίσει να σε παρεξηγήσουν

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν ρωτούν για να καταλάβουν. Ρωτούν για να βρουν πού θα διαφωνήσουν. Όσες εξηγήσεις κι αν δώσεις, η απάντησή τους είναι ήδη έτοιμη. Πρόσεξε αν μιλάς για να ακουστείς ή για να πείσεις κάποιον που δεν ακούει.

Δοκίμασε: «Αυτό είναι που έχω να πω. Δεν χρειάζεται να συμφωνήσουμε.»

2. Άσε στην άκρη όσα δεν περνούν από το χέρι σου

Τι θα πει ο άλλος, τι θα αποφασίσει το παιδί σου, πώς θα εξελιχθεί κάτι που δεν εξαρτάται από σένα. Όσο το σκέφτεσαι, δεν αλλάζει τίποτα, αλλά κουράζεσαι. Ρώτα τον εαυτό σου: «Αυτό το ελέγχω, το επηρεάζω ή απλώς ανησυχώ γι' αυτό;»

Δοκίμασε: Γράψε την ανησυχία σου σε ένα χαρτί και χώρισέ τη σε «το ελέγχω» και «δεν το ελέγχω». Ξεκίνα από όσα μπορείς να κάνεις ή να επηρεάσεις.

3. Μην προσπαθείς να διορθώσεις ανθρώπους που δεν θέλουν να αλλάξουν

Μπορείς να στηρίξεις κάποιον, να του πεις τη γνώμη σου, να τον ακούσεις. Δεν μπορείς να αλλάξεις κάποιον που δεν το θέλει, και κάθε προσπάθεια σε εξαντλεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι τον εγκαταλείπεις. Σημαίνει ότι σταματάς να κουβαλάς μια αλλαγή που δεν σου αναλογεί. Αν υπάρχει ζήτημα υγείας, εξάρτησης ή κακοποίησης, μπορεί να χρειάζεται κατάλληλη επαγγελματική ή εξειδικευμένη υποστήριξη.

Δοκίμασε: «Σε νοιάζομαι και είμαι εδώ, αλλά αυτή την απόφαση την παίρνεις εσύ.»

4. Μην τρέχεις πίσω από όσους δεν ενδιαφέρονται για σένα

Πόσες φορές ξαναδιάβασες ένα μήνυμα που έμεινε αναπάντητο; Πόση ενέργεια πήγε σε κάποιον που δεν την αναζητά; Η προσοχή που δίνεις εκεί λείπει από ανθρώπους που σε εκτιμούν και βρίσκονται ήδη κοντά σου.

Δοκίμασε: Στείλε σήμερα ένα μήνυμα σε κάποιον που σε νοιάζεται πραγματικά.

5. Όταν σε προσβάλλουν, δεν χρειάζεται να απαντήσεις αμέσως

Όταν νιώθεις θυμό, μια μικρή παύση μπορεί να σε βοηθήσει να αποφασίσεις αν και πώς θέλεις να απαντήσεις. Η παύση δεν είναι αδυναμία. Αν η προσβολή επαναλαμβάνεται, δεν είναι θέμα ψυχραιμίας αλλά ορίου.

Δοκίμασε: «Θα το συζητήσουμε όταν μπορούμε να μιλήσουμε ήρεμα.»

6. Κάνε σήμερα ένα μικρό βήμα αντί να περιμένεις μεγάλες αλλαγές

Όταν κοιτάς μόνο ό,τι δεν έχει αλλάξει ακόμη, όλα φαίνονται αργά. Όταν κοιτάς τι έκανες σήμερα, φαίνεται πρόοδος: ένα τηλεφώνημα που έκανες, ένα συρτάρι που τακτοποίησες, μια βόλτα. Οι αλλαγές χτίζονται από τέτοιες μικρές επαναλήψεις.

Δοκίμασε: Κάθε βράδυ γράψε ένα πράγμα που έκανες σήμερα για τον εαυτό σου ή για κάτι που θέλεις.

7. Χτίσε πειθαρχία ακόμα κι όταν χάνεται η όρεξη

Η όρεξη έρχεται και φεύγει. Μια μικρή, σταθερή συνήθεια μένει. Δεν χρειάζεται να είναι αυστηρή ή τέλεια: δέκα λεπτά περπάτημα, μισή ώρα χωρίς κινητό. Αν χάσεις μια μέρα, δεν χάνονται όλα. Ξαναρχίζεις αύριο.

Δοκίμασε: Διάλεξε μία συνήθεια που παίρνει λιγότερο από δέκα λεπτά και κάνε την ακόμη κι όταν δεν έχεις διάθεση.

8. Δώσε στο μυαλό σου διαλείμματα από το κινητό και τις ειδήσεις

Οι ειδήσεις, τα σχόλια και οι συγκρίσεις στο κινητό μας κρατούν σε εγρήγορση ακόμη κι όταν στη δική μας ζωή δεν συμβαίνει τίποτα. Δεν χρειάζεται να τα κόψεις όλα. Αρκεί να υπάρχουν ώρες που το μυαλό σου ξεκουράζεται και σκέφτεται τα δικά του.

Δοκίμασε: Δοκίμασε να αφήσεις το κινητό μακριά σου για λίγο πριν κοιμηθείς.

9. Δέξου ότι δεν θα πάρεις πάντα τις εξηγήσεις που περιμένεις

Κάποιος δεν σου εξήγησε γιατί έφυγε. Κάποιος δεν ζήτησε ποτέ συγγνώμη. Μπορεί να περιμένεις χρόνια μια απάντηση που δεν θα έρθει. Αυτό δεν σημαίνει ότι ξεχνάς ούτε ότι δικαιολογείς. Σημαίνει ότι δεν αφήνεις την ηρεμία σου να περιμένει κάποιον άλλον.

Δοκίμασε: «Μπορεί να μην μάθω ποτέ γιατί. Μπορώ όμως να προχωρήσω και χωρίς απάντηση.»

Δεν χρειάζεται να τα αλλάξεις όλα. Διάλεξε μία από τις εννέα και ξεκίνα από εκεί, σήμερα.

Η ηρεμία χτίζεται από μικρές επιλογές που επαναλαμβάνονται.